1.      محل استراحت باید محلی ایمن باشد و دور از ریزش سنگ، برف و یخ، بهمن و باد باشد.

2.      محل را طوری انتخاب کنید که در شیب و محل عبور و مرور کوهنوردان و یا محل عبور حیوانات قرار نداشته باشد.

3.      حتی المقدور از استراحت در روی یالها و خط الرأس ها خودداری نمائید، زیرا در ان مناطق باد با شدت بیشتری می وزد و در حالیکه  بدن شما گرم است و در اثر پیمایش عمل تعریق در آن انجام شده، می تواند منجر به گرفتگی عضلات و در پاره ای مواقع سرماخوردگی در ناحیه های مرطوب بدن گردد.

4.      برای محل استراحت مکانی را انتخاب کنید که جای کافی برای همه داشته باشد

5.      محل استراحت را جایی انتخاب کنید که چشم انداز خوبی نسبت به منطقه داشته باشد و بتوانید از مناظر زیبای کوهستان لذت ببرید که این امر از نظر روحی تأثیر خوبی در روند کار شما خواهد داشت.

6.      در زمان استراحت از مواد قندی و مایعات استفاده کنید(آبمیوه، کمپوت، کلوچه، خرما، انجیر خشک، کشمش، آب، میوه های تازه و...) و محیط را پاکیزه نگه دارید.

7.      زمان های استراحت را خیلی طولانی تعیین نکنید (مگر در مواقع و شرایط خاص) و سعی کنید در موقع استراحت یک لباس یا روپوش مناسب بپوشید تا بدن شما به یکباره سرد نشود.

8.      در زمان استراحت سعی کنید کوله پشتی خود را در جایی قرار دهید که پشت آن رو به آفتاب قرار گیرد تا رطوبت حاصل از تعریق بدن شما در آن قسمت توسط گرمای خورشید از بین برود.

هنگام پایین آمدن از کوه همانند بالا رفتن به استراحت و مصرف مواد غذایی قندی و نشاسته و مایعات نیاز دارید. زمانی را برای آن در نظر بگیرید.

9.      در مواقع استراحت زمانی که در کوله پشتی را باز می کنید حتماً بعد از برداشتن و یا قرار دادنن لوازم در کوله، درب کوله خود را ببندید تا جانوران موذی داخل کوله شما نرود و مشکلاتی را برای شما فراهم نکنند.

10.  چنانچه می خواهید از منطقه عکاسی و یا فیلمبرداری کنید این کار را در زمان استراحت انجام دهید تا در موقع اجرای برنامه زمان را از دست ندهید.

11.  زمان استراحت فرصتی است برای اینکه اگر کوله شما اشکالی دارد آن را برطرف کنید و بند کفشها را بررسی و مرتب کنید شیشه عینک را تمیز و دیگر کارهایتان را انجام دهید.

سعی کنید قبل از تاریکی هوا برنامه را به پایان برسانید.